AI 没让你更闲，只会让你更忙
数据说话
为什么 AI 反而让你更累
谁是真正的受益者
对自己诚实的建议
参考内容
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UC Berkeley Haas 的研究团队花 8 个月盯着一家约 200 人规模的科技公司。结论简单到残忍：AI 没有自然减少工作量，它只是让工作变得更密集。
午休时间有人在发 prompt，开会前五分钟在发 prompt，深夜十二点还在发 prompt。有人同时挂着三个 AI 工具来回切换。最初确实很爽——一个任务过去要半小时，现在五分钟搞定，还能顺手多干两个活。但几个月后，这些人普遍感到比以前更累。不是那种「今天活多」的累，是「明明什么活都变快了，为什么我的时间更少了」的累。
这不是感觉，是实测。
数据说话
Berkeley 这个研究不是孤例。2026 年关于 AI 和生产率的调查出了一堆，数字看起来不完全一